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积极心理学培训讲座

作者:佚名 来源:本站原创 发布时间:2014/3/28 点击数:776次 字体: 大 小

积极心理学培训讲座

                            金坛市第五中学   庄赟    2014.3.21

今天,我就来和大家谈谈情商商和逆商的问题。

什么是情商(EQ)?情商就是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己情感以及他人情绪的一种能力。

火烧赤壁的时候,周瑜只有33岁,很有发展前途。能够取得赤壁之战的胜利,充分显示了周瑜的高智商,这样聪明的人按说应该能够继续为吴国的发展和强大作出贡献。但是周瑜却被诸葛亮三气而死了。临死之前,周瑜仰天长叹:既生瑜,何生亮!周瑜心胸狭窄,容不得人,爱动怒,爱生气,嫉贤妒能,多次想把诸葛亮干掉。这才导致了他遗憾的下场。周瑜是一个高智商、低情商的人。

什么是逆商?逆商就是一个人遇到挫折以后,其应对挫折的能力。

在我国老一辈国家领导人当中,有一个人的挫折容忍力是最高的,他就是中国改革开放的总设计师邓小平同志。我们在概括邓小平同志的一生时经常会用一个词语:三起三落。也就是说邓小平的一生受到过三次重大的挫折,经受了别人难以承受的打击。每一次在厄运面前他都没有倒下去,而是坚挺地站立着。邓小平的最后一次出现,被西方一家杂志称为打不倒的东方小个子。而在同时代的人当中,有不少人在含冤受屈时,经受不了挫折的磨难,有的自杀了,有的身体和心理产生了严重的缺陷。

那么怎么样提高自己的情商和逆商呢?

1、面对现实。有时我们痛苦是因为我们总认为人生应该没有痛苦,因而对痛苦产生了本能的厌恶。而实际上,人生不如意之事十有八九,挫折不可避免,只有面对,才能使自己走向成熟,经历挫折,才能真正体会失败是成功之母的真正内涵。

2、自我减压。生活中常常会遇到一些始料未及的事情,我们要学会放松,调节好自己的情绪,寻找一种方法来减轻挫折带来的心理压力,以便更好地面对和解决问题。

【案例】绕土地转三圈

在古老的希腊,有一个名叫艾地巴的人,每次生气时,他都会绕着自己的房子和士地跑三圈。后来,他的房子越来越大,土地越来越多,但他与人争论生气时,还是会绕着房子与土地跑三圈。艾地巴为何每次生气都绕房子和土地跑在三圈?所有认识他的人心里都起疑惑,但是不管怎么问他,艾地巴都不愿说明。有一天,艾地巴生气时,拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走了三圈,走完时太阳都下山了。艾地巴坐在田边喘气,他的孙子在身边恳求道:您可不可以告诉我,为什么您一生气就要绕着房子土地转上三圈?艾地巴终于说出藏在心中多年的秘密:年轻时,我一和别人吵架、生气,就绕着房子土地跑三圈。边跑边想,我的房子这么小,土地这么少,我哪有时间去跟人家计较……一想到这里,气就消了,就把所有的时间用来努力工作。孙子问道:您现在变富有了,为什么还这样呢?艾地巴笑着说:我现在生气时绕着房子土地走三圈,边走边想,我的房子这么大、土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这儿,气就消了。

3、换位思考。换位思考包含两种意思,一种是换一个角色思考,另一种是换一个角度思考。学会换位思考,有时会使沮丧、绝望的人看到希望。孔雀什么时候最美?开屏的时候最美。但是,孔雀开屏的时候你不站在前面看,而是站在后面看,你看到的当然是光秃秃的尾巴,这样看,孔雀当然不美了。遇到了挫折,不要只注意到坏的一面,不要只知道否定自己。学习从不同的角度看待问题,有助于减轻压力。比如(彩票的笑话、老奶奶两个儿子一个卖伞一个卖盐的故事)同样一件事情,若从正面、乐观的角度思考,就会使自己充满喜悦。有时候,让我们压力大的不是别人,也不是环境,而是我们自己。

4、寻求帮助。遇到挫折和难以自我解决的问题时,要学会倾诉和寻求帮助。当我们自己难以排遣时,我们可以找老师、父母、同学以及其他依赖的人帮助。只要敞开心扉,生活中肯定会有你信赖并能给你提供帮助的人。

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